Skrzywienia kręgosłupa – skoliozy

 

Zalecenia:

  •  wdrażanie i utrwalanie nawyku utrzymywania prawidłowej postawy we wszystkich okolicznościach życia codziennego,
  •  dbanie o poprawę sprawności fizycznej i ogólnego stanu zdrowia (zwrócić uwagę na nieskorygowaną wadę wzroku zmuszającą dziecko do nadmiernego pochylenia nad zeszytem lub niedosłuch wymuszający ustawienie głowy w jedną stronę),
  •  uprawianie sportów oddziałujących symetrycznie na obie strony ciała np.:pływanie (styl klasyczny), jazda na nartach, jazda na łyżwach, jazda na rowerze (siodło powinno być opuszczone jak najniżej, kierownica podniesiona jak najwyżej w celu utrzymania wyprostowanego tułowia w czasie jazdy),wschodnie sztuki walki.
  •  zabawy na czworakach,
  •  umiarkowany bieg (na świeżym powietrzu).

 

Przeciwwskazania:

  •  skoki,
  •  długotrwałe marsze,
  •  dźwiganie ciężkich przedmiotów,
  •  przewroty,
  •  mostki,
  •  stanie na rękach,
  •  przerzuty bokiem,
  •  długie stanie.

Stosując się do zaleceń rodzice powinni zorganizować dziecku czas na ćwiczenia w domu. Przed przystąpieniem do ćwiczeń należy przewietrzyć pomieszczenie, przygotować potrzebne przybory oraz odpowiedni strój dziecka. Należy ćwiczyć w miarę możliwości codziennie o tej samej porze najlepiej przed posiłkiem. Ćwiczenia powinny być wykonywane na podłodze, na kocu lub dywanie; dziecko w stroju gimnastycznym, boso. Czas przeznaczony na ćwiczenia, tempo wykonywania ćwiczeń oraz ilość powtórzeń danego ćwiczenia powinny być dostosowane do wieku i możliwości dziecka (nie dłużej niż 30-40 min.), poszczególne ćwiczenia wykonujemy po ok. 2 minuty. Ważne jest prawidłowe wykonywanie ćwiczeń. Ćwiczenia kształtujące mięśnie należy przeplatać ćwiczeniami oddechowymi. W czasie ćwiczeń oddechowych wdech zawsze wykonujemy nosem, a wydech ustami; należy zwrócić uwagę, aby wydech trwał dwa razy dłużej niż wdech, podczas wydechu dziecko „syczy jak wąż – sssssssss….”. Dziecko może ćwiczyć tylko wtedy, kiedy jest zdrowe.

 

Przykładowe ćwiczenia do wykonywania w domu:

 

  • Dziecko leży na plecach, nogi ugięte w kolanach, stopy oparte o podłoże, ręce wzdłuż tułowia. Przenoszenie rąk w górę za głowę – wdech, opuszczenie rąk w dół – wydech.
  • Dziecko leży na plecach, nogi ugięte w kolanach, stopy oparte o podłoże, ręce wzdłuż tułowia. Unoszenie nóg w górę – jazda na rowerze.
  • Dziecko leży na plecach, nogi ugięte w kolanach, stopy oparte o podłoże, ręce wzdłuż tułowia. Swobodne uniesienie rąk i nóg w górę – naśladowanie muchy chodzącej po suficie.
  • Dziecko leży na plecach, nogi ugięte w kolanach, stopy oparte o podłoże, ręce wzdłuż tułowia. Głęboki wdech przez nos, powolny wydech przez usta z syczeniem.
  • Dziecko leży na plecach, nogi ugięte w kolanach, stopy oparte o podłoże, ręce wzdłuż tułowia. Głęboki wdech przez nos, powolny wydech przez usta z jednoczesnym podciągnięciem kolan do brzucha (wydech wspomagany).
  • Dziecko leży na plecach, nogi ugięte w kolanach, stopy oparte o podłoże, ręce wzdłuż tułowia. Lekkie uniesienie nóg w górę – nożyce pionowe.
  • Dziecko leży na plecach, nogi ugięte w kolanach, stopy oparte o podłoże, ręce wzdłuż tułowia. Prostowanie na przemian prawej i lewej nogi w górę.
  • Dziecko leży na plecach, nogi ugięte w kolanach, stopy oparte o podłoże, ręce wzdłuż tułowia. Uniesienie głowy i rąk w przód z dotknięciem dłońmi kolan.
  • Dziecko leży na plecach, nogi wyprostowane, ręce wzdłuż tułowia. Unoszenie na przemian prawej i lewej nogi w górę.
  • Dziecko leży na brzuchu, woreczek pod brzuchem, ręce w bok. Uniesienie głowy, tułowia i rąk w górę – dłonie rytmicznie uderzają o podłoże, naśladując stukanie dzięcioła.
  • Dziecko leży na brzuchu, woreczek pod brzuchem, ręce splecione na pośladkach, nogi wyprostowane i złączone. Ściągnięcie łopatek, uniesienie głowy i tułowia w górę.
  • Dziecko leży na brzuchu, ręce splecione na karku, nogi wyprostowane i złączone, czoło oparte na podłożu. Unoszenie łokci w górę, czoło dotyka podłoża.
  • Dziecko leży na brzuchu, ręce splecione na pośladkach, nogi wyprostowane i złączone, czoło oparte na podłożu. Ściąganie łopatek.
  • Dziecko leży na brzuchu, ręce w bok, nogi wyprostowane i złączone, czoło oparte na podłożu. Uniesienie tułowia, głowy i ramion w górę – przeniesienie rąk bokiem w przód i dwukrotne klaśnięcie nad podłożem.
  • Dziecko leży na brzuchu, ręce wzdłuż tułowia, nogi wyprostowane i złączone, czoło oparte o podłoże. Lekkie unoszenie głowy w górę – powrót.
  • Dziecko leży na brzuchu, ręce wzdłuż tułowia, nogi wyprostowane i złączone. Nożyce pionowe.
  • Dziecko leży na brzuchu, ręce wzdłuż tułowia, nogi wyprostowane i złączone, czoło oparte na podłożu. Ściąganie pośladków.
  • Dziecko leży na brzuchu, ręce wyprostowane przed sobą, w rękach trzyma laskę, czoło oparte o podłoże. Podnoszenie laski oburącz przodem lekko w górę – powrót.
  • Dziecko leży na brzuchu, ręce wzdłuż tułowia, nogi zgięte w kolanach, czoło oparte na podłożu. Naprzemienne unoszenie zgiętych nóg.
  • Dziecko leży na brzuchu, ręce wzdłuż tułowia, nogi wyprostowane, czoło oparte na podłożu. Równoczesne unoszenie wyprostowanych nóg lekko w górę.
  • Dziecko leży na brzuchu, ręce wzdłuż tułowia, nogi wyprostowane i złączone. Ręce wykonują ruchy jak przy pływaniu żabką.
  • Dziecko leży na brzuchu, ręce w przód, w dłoniach trzyma laskę, nogi wyprostowane i złączone, czoło oparte na podłożu. Uniesienie głowy, tułowia i rąk w górę – zakładanie laski na plecy.

 

  • Dziecko leży na brzuchu, nogi wyprostowane i złączone, czoło oparte na podłożu, ręce w przód, splecione palce, łokcie lekko ugięte. Przesuwanie złączonych rąk jak najdalej do przodu (wyciąganie się).
  • Dziecko wykonuje siad klęczny (na piętach), ręce wzdłuż tułowia. Przejście do „ukłonu japońskiego” z jednoczesnym wyciągnięciem rąk jak najdalej do przodu.
  • Dziecko wykonuje klęk podparty. Przejście do siadu na piętach bez odrywania rąk od podłoża, głowa między ramionami – powrót do klęku podpartego.
  • Dziecko siedzi na taborecie tyłem do ściany, ręce wzdłuż tułowia, stopy oparte o podłoże. Unoszenie rąk bokiem w górę i maksymalne wyciągnięcie tułowia ku górze, wciągnięcie brzucha i „przyklejenie” tułowia do ściany.
  • Dziecko stoi wyprostowane, ręce uniesione w górę nad głową, łokcie proste, dłonie złączone. Wspięcie na palce z jednoczesnym maksymalnym wyciągnięciem tułowia w górę i napięciem mięśni brzucha i pośladków.
  • Dziecko wykonuje klęk podparty. Prostuje prawą rękę w przód i lewą nogę w tył –powrót, następnie prostuje lewą rękę w przód i prawą nogę w tył – powrót.
  • Dziecko stoi lub klęczy przodem przy stole, broda na wysokości powierzchni stołu. Dmuchanie piłeczki pingpongowej tak, aby toczyła się po stole.
  • Dziecko stoi lub klęczy przodem przy stole, broda na wysokości powierzchni stołu. Dmuchanie wacików lub piórek, aby toczyły się po stole.
  • Dziecko stoi lub siedzi wyprostowane. Puszczanie baniek mydlanych.
  • Dziecko stoi lub siedzi wyprostowane. Dmuchanie baloników lub innych zabawek dmuchanych.
  • Dziecko stoi przodem przed lustrem. Samokontrola (głowa i szyja wyciągnięte w górę, barki opuszczone i cofnięte w tył, łopatki i pośladki ściągnięte, brzuch wciągnięty).
  • Dziecko stoi wyprostowane, laska założona na plecy. Chodzenie z laską na plecach.
  • Dziecko stoi plecami do ściany, łopatki i pośladki ściągnięte, brzuch wciągnięty, woreczek na głowie. Wypychanie woreczka głową w górę (nie unosić barków).
  • Dziecko stoi wyprostowane, łopatki i pośladki ściągnięte, brzuch wciągnięty, woreczek lub książka na głowie. Marsz z woreczkiem lub książką na głowie.

 

Kwestię wyboru ćwiczeń, kolejności ich wykonywania i wykorzystywania w codziennej pracy z dzieckiem pozostawiam rodzicom.

Pozdrawiam

Autor: specjalista rehabilitacji leczniczej mgr Violetta Suwała.

 

 

 

No votes yet.
Please wait...

Strony: 1 2