Sporty dla najmłodszych

Sport to zdrowie – tak często mówimy. Ponieważ aktywność fizyczna jest bardzo ważna w każdym wieku, powinniśmy więc zachęcać nasze pociechy do tejże aktywności z wielu powodów:
– po pierwsze – ruch to dla naszych dzieci świetna zabawa,
– po drugie – w ruchu dziecko nabiera sprawności, wzmacnia mięśnie i odporność,
– po trzecie – sport daje dzieciom mnóstwo radości,
– po czwarte – uprawianie sportu uczy wiary w siebie, pokonywania własnych słabości,

To tylko niektóre powody dla których już od maleńkości warto przyzwyczajać dziecko do zdrowego stylu życia, aktywności fizycznej i uprawiania sportu. Pamiętajmy, że im wcześniej przyzwyczaimy maluchy do zdrowego stylu życia, tym bardziej będzie on dla nich w przyszłości czymś oczywistym. Jakie więc dyscypliny sportu i dlaczego (jakie korzyści przynoszą) możemy wybrać dla naszych dzieci? Kiedy zacząć i jak dbać o bezpieczeństwo maluchów podczas ich uprawiania? Oto kilka przykładów:
Pływanie:
korzyści:
– nabranie świadomości własnego ciała przez malucha,
– kształtowanie prawidłowej postawy,
– wzmocnienie mięśni i odciążenie stawów,
– nauka równowagi oraz koordynacji i elegancji ruchów,
– nauka prawidłowego oddychania,
– hartowanie, zapobieganie przeziębieniom i infekcjom sezonowym.
 kiedy rozpocząć:
– już kilkumiesięczne maluchy możemy oswajać z wodą i uczyć swobodnego unoszenia się na wodzie,
– do 4-5 roku życia dziecko powinno przede wszystkim bawić się w wodzie i wykonywać ćwiczenia oddechowe,
– prawdziwą naukę pływania można zacząć między 4-5 rokiem życia dziecka.
bezpieczeństwo:
– na basen udajemy się min. godzinę po jedzeniu,
– nigdy nie zostawiajmy malucha samego w wodzie,
– sprawdźmy dokładnie wybraną pływalnię min. stopień higieny, udogodnienia dla rodziców z małymi dziećmi, temperatura wody itp.,
– zapewnijmy maluchowi odpowiedni sprzęt – rękawki, deskę do pływania,
– pamiętajmy, by dziecko nie zmarzło – dokładnie wycierajmy dziecko ciepłym ręcznikiem po wyjściu z wody i dokładnie wysuszmy mu włosy,
– nauczmy malucha, że na basenie się nie biega i kupmy antypoślizgowe klapki.
Jazda na rowerze:
korzyści:
– rozwijanie poczucia równowagi,
– wzmacnianie mięśni brzucha i nóg,
– kształtowanie koordynacji ruchów, poprawianie kondycji,
– oswajanie z prędkością i poruszaniem się w przestrzeni,
– dodawanie dziecku pewności siebie,
– doskonały sposób na wspólne spędzanie czasu z rodziną czy przyjaciółmi.
kiedy rozpocząć:
– rowerek biegowy – już od 18 miesiąca życia, najlepiej jednak poczekać do drugich urodzin,
– rowerki trójkołowe lub z doczepianymi kółkami – 3-4 rok życia, (jeśli trójkołowe to tylko łańcuchowe, wówczas pedałka są w tej samej lokalizacji co w tradycyjnym rowerze a nie w przednim kole),
– rower dwukołowy – od ok. 5 lat. (oczywiście można rozpocząć naukę na dwukołowcu nieco wcześniej pomijając cztero i trójkołowce).
bezpieczeństwo:
– obowiązkowo, zawsze KASK – odpowiedniej wielkości, odpowiednio założony,
– nie kupujmy maluchowi roweru na wyrost – na zbyt dużym rowerze znacznie łatwiej o upadek, który będzie też bardziej bolesny i niebezpieczny,
– osłona na łańcuch i taśmy wmontowane w szprychy,
– ochraniacze na kolana i łokcie,
– hamulce – muszą być zawsze w pełni sprawne,
– nauka bezpiecznego upadania oraz zasad ruchu drogowego,
– unikanie jazdy w niebezpiecznych, ruchliwych miejscach.
Piłka:
korzyści:
– doskonalenie motoryki i koordynacji ciała,
– poprawa kondycji i wytrzymałości,
– nauka zdrowej rywalizacji,
– nauka współpracy w zespole.
kiedy rozpocząć:
– już z raczkującym niemowlęciem lekką piłkę możemy toczyć po trawie czy piasku,
– gdy dziecko zaczyna chodzić możemy zacząć pokazywać jak można piłkę kopać,
– naukę gry na serio możemy jednak zacząć dopiero w wieku 5-6 lat.
bezpieczeństwo:
– ważne jest, aby dostosować wielkość i wagę piłki do wieku i umiejętności malucha,
– uczymy dziecko gry w piłkę tylko w miejscach bezpiecznych i do tego przeznaczonych – najlepiej na boisku, czy placu zabaw,
– zaopatrzmy dziecko w odpowiednie buty i ochraniacze, gdy zaczyna poważnie traktować grę w piłkę, wtedy też najlepiej dalszą naukę przekazać w ręce trenera np. w szkółce piłkarskiej.
Jazda na rolkach lub łyżwach:
korzyści:
– jest to sport rozwijający sprawność motoryczną malucha w bardzo wszechstronny sposób,
– uczy naprzemiennej pracy rąk i nóg, wspomagając pracę obu półkul mózgowych, odpowiedzialnych za rozwój intelektualny,
– rozwija koordynację ruchową, zwinność oraz wytrzymałość,
– uczy nasze dziecko orientacji przestrzennej, przewidywania zagrożeń oraz zwiększa świadomość własnego ciała,
– pozwala wydatkować dużą ilość energii (więcej niż np. podczas jazdy na rowerze).
kiedy rozpocząć:
– pierwsze kroki już od 3-4 – go roku życia, z wykorzystaniem specjalnego sprzętu – rolki z kółkami na planie trójkąta, łyżwy z podwójnymi płozami,
– od piątego roku życia „dorosłe” rolki, najlepiej regulowane, które „rosną” wraz z dzieckiem – będzie można ich używać przez dwa, trzy sezony.
bezpieczeństwo:
– odpowiednie dopasowanie sprzętu – rolki i łyżwy mają zapewniać swobodę ruchów i równocześnie stabilizować stopy chroniąc je przed urazami (skręcenia, zwichnięcia),
– kask i ochraniacze (na łokcie, kolana, ew. dłonie) – duże ryzyko upadku,
– uczymy dziecko bezpiecznego upadania oraz zasad ruchu drogowego,
– unikanie jazdy w niebezpiecznych, ruchliwych miejscach,
– unikanie jazdy po nierównej nawierzchni, dziurawych chodnikach itp.
Jazda na hulajnodze:
korzyści:
– nauka koordynacji ruchowej i równowagi,
– doskonały wpływ na ogólny rozwój organizmu,
– kształtowanie prawidłowej postawy i aparatu wewnętrznego stopy – aby osiągnąć ten efekt dziecko powinno odpychać się raz jedną, raz drugą nogą, na zmianę.
kiedy rozpocząć:
– na hulajnodze mogą jeździć już trzylatki – początkowo na trzykołowej, po jakimś czasie na dwukołowej.
bezpieczeństwo:
– odpowiednio dopasowany kask,
– ochraniacze na łokcie i kolana (szczególnie na początku nauki jazdy),
– unikanie zatłoczonych miejsc, ruchliwych jezdni itp.
Wspinaczka po sztucznych ścianach wspinaczkowych:
korzyści:
– doskonałe połączenie aktywności fizycznej z intelektualną – nauka planowania ruchów oraz przewidywania ich konsekwencji,
– doskonalenie koordynacji pracy całego ciała, szczególnie tułowia i miednicy,
– pomoc w profilaktyce i leczeniu wad postawy,
– kształtowanie pożądanych cech charakteru tj. odwagi, niezależności, zaufania do siebie i innych, pokonywania lęków, współpracy, bezinteresowności.
– ćwiczenie orientacji i zwinności,
– dziecko nabiera odwagi w pokonywaniu trudności, opanowuje emocje, staje się bardziej zdecydowane.
kiedy rozpocząć:
– przygodę ze wspinaczką można zacząć już od trzeciego roku życia, ale już nawet dwulatki często odważnie próbują wchodzić na drabinki na placu zabaw (oczywiście należy je przy tym asekurować).
– jeśli nasz maluch lubi się wspinać około piątego – szóstego roku życia może zacząć prawdziwą wspinaczkową przygodę. Oczywiście pod okiem instruktora i przy jego asekuracji.
bezpieczeństwo:
– asekurujmy malca przy wspinaczce na meble i drabinki na placu zabaw – najlepiej stanąć za dzieckiem i podtrzymywać biodra,
– podpowiadajmy dziecku, gdzie postawić stopę, jak się chwycić itp.,
– wspinaczka na większej ściance wymaga wsparcia instruktora oraz profesjonalnego sprzętu i zabezpieczeń.
To tylko niektóre propozycje sportów dla naszych milusińskich. Jeśli chcemy, by sport uprawiany przez nasze dziecko umożliwiał mu także poznawanie nowych kolegów i zawieranie przyjaźni oraz stanowił motywację do czynienia dalszych postępów, możemy wybrać dla dziecka zajęcia w grupie lub indywidualnie z instruktorem np.;
– sporty walki,
– gimnastyka,
– taniec nowoczesny,
– jeździectwo (najwcześniej od 5-6 roku życia),
– kajakarstwo itp.
Aktywność fizyczna dzieci jest bardzo ważna i korzystna dla ogólnego rozwoju, nie tylko fizycznego, ale także psychicznego i interpersonalnego. To jaki sport wybierzemy dla naszego malucha zależy przede wszystkim od jego temperamentu, predyspozycji i zainteresowań, a nie od naszych ambicji. Pamiętajmy dziecko musi chcieć uprawiać dany sport, dobrze się przy tym bawiąc (zwłaszcza te młodsze) i nie powinno być przez nikogo zmuszane do jego uprawiania.

Zespół BezpieczneDziecko